Desaťdenná očista

                                                       Vyňaté z knihy -  Desetidenní očista těla, Peter Glickman, nakladatelství Pragma

Večer
Večer pred zahájením očisty, a potom už  každý večer, tesne pred spaním, treba vypiť šálok preháňacieho čaju /50% senny/.

Ráno
Prvý deň po prebudení a potom už každé ďalšie ráno počas očisty treba vypiť čo najrýchlejšie  (najlepšie naraz) liter vlažnej vody s dvomi zarovnanými čajovými lyžičkami nejodizovanej morskej soli. Pol hodiny až hodinu po vypití slanej vody budete cítiť  potrebu sa vyprázdniť. Vyprázdňovanie môže pokračovať ešte niekoľkokrát počas hodiny. Slaná voda vypláchne všetko,  čo v tráviacom trakte zostane, a tiež  pomáha rozpúšťať hlieny. Ak nedokážete vypiť túto slanú vodu , dajte si namiesto nej opäť šálku preháňacieho čaju.

Počas dňa
Počas dňa treba vypiť šesť až dvanásť pohárov tzv. citronády.
Enzýmy z citrónovej šťave rozpúšťajú staré usadeniny v črevách a šťava pomáha neutralizovať kyslé toxíny, lebo je zásadotvorná.
Javorový sirup vám okrem energie dodá všetky potrebné vitamíny a minerály.
Cayenské korenie rozpúšťa  hlieny a rozširuje krvné cievy. Urýchľuje celý detoxikačný proces a všetky metabolické pochody v tele.
Medzi citronádami môžete vypiť ľubovoľné množstvo čistej pramenistej alebo filtrovanej vody a občas mätový čaj.
Počas očistnej kúry sa doporučuje nič nejesť ani nepiť.

Citronáda
0,3 dcl čerstvo vytlačenej citrónovej šťavy /približne 2 polievkové lyžice/
0,3 dcl javorového sirupu
štipka cayenského korenia
2,5 dcl pramenistej alebo filtrovanej vody

Na jeden deň očisty budete potrebovať:
3 - 4 litre pramenistej alebo filtrovanej vody. (1 liter na ranný výplach a ostatnú piť medzi citronádami)
2 čajové lyžičky nejodizovanej morskej soli
4 - 8 citrónov (podľa veľkosti a šťavnatosti) najlepšie v bio kvalite. Pre zmenu chuti môžete použiť limetky
250 ml javorového sirupu najlepšie grade A a v bio kvalite
6 - 8 štipiek cayenského korenia
1 balenie preháňacieho čaju s 50% podielom listu senny
 

Na desaťdňovú očistnú kúru budete potrebovať:
30 - 40 litrov pramenistej alebo filtrovanej vody
250 g nejodizovanej morskej soli
40 - 80 citrónov (podľa veľkosti a šťavnatosti) najlepšie v bio kvalite. Pre zmenu chuti môžete použiť limetky
2 500 ml javorového sirupu najlepšie grade A a v bio kvalite
70 g cayenského korenia
1 balenie preháňacieho čaju s 50% podielom listu senny

Návrat k bežnej strave:
Ak ste  zvyknutí jesť mäso, mliečne výrobky a varené jedlá:
1. deň treba piť len čerstvo vytlačený pomarančový džús. Môžete najprv po lyžičkách alebo zriediť s vodou 1:1 alebo nahradiť grepovým.
2. deň ráno raňajkujete zase  čerstvú pomarančovú šťavu, k obedu si môžete dať zeleninovú polievku, na  večeru zase zeleninovú polievku s trochou varenej zeleniny. Nie je dovolené jesť žiadne pečivo!
3. deň raňajkujte zase čerstvo vytlačený pomarančový džús, na  obed domácu zeleninovú polievku a šalát, na  večeru surové ovocie alebo zeleninu.
Bežné jedlá, na ktoré ste zvyknutí,  môžete začať jesť až na štvrtý deň.

Ak ste vegetariáni či vitariáni:
1. deň treba  piť len  čerstvo vytlačený pomarančový džús
2. deň pijete zas len  čerstvo vytlačený pomarančový džús
3. deň zase len čerstvú pomarančovú šťavu, k obedu si môžete dať čerstvé ovocie a na večeru zeleninový šalát.
Až potom  môžete začať jesť normálne.

Skúsenosti môžete zdieľať a informácie čerpať tiež na webe: cistimese.webnode.cz